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年纪轻轻有白发?5个妙招+3款药膳,养回黑发不是难事
2022-06-04

说起白头发,大家都觉得上了年纪的人才会有。但你是否发现,身边有不少人还没到年纪,头发已经比别人早出现灰白,一眼看上去比同龄人老了十几岁。

年纪轻轻,怎么就有了白发?

人的头发之所以为黑色是因为头发的黑素颗粒,而黑素颗粒是由毛囊里的黑素细胞合成的。

如果因为某种原因这个合成过程出现了障碍,新长出的头发不含黑素,那就会是白头发。

随着人体的衰老,黑素细胞合成的黑素颗粒越来越少,头发也就慢慢变白了。正常情况下,一般人男性35岁后,女性40岁后,毛发色素细胞开始衰退,及至45~55岁,两鬓白发方才明显。

但也有少数人,由于遗传、不良饮食习惯、环境污染、紧张的情绪、维生素缺乏、微量元素异常、色素干细胞减少等,在青少年期便出现白发,称为“少白头”。

用好这5招,白发也有机会黑回来

像这种“少白头”,形成原因非常复杂。它可能是某一因素的结果,也可能是众多因素相互影响的产物,因此,也造成了治疗上的困难。

但在日常生活中,针对各种可能的诱因,可以多管齐下,“有则改之,无则加勉”,对白发的控制甚至逆转,有一定助益。

1.思想开朗,情绪乐观

俗话说,“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,此话当真不假。保持心态平和,乐观开朗,无疑为头发不白的基础。

2.合理膳食,营养均衡

平时不挑食、不偏食,多吃植物油,少吃动物类油脂,少糖,方能保证蛋白质、微量元素、维生素等营养素的充足和均衡。

此外,还可适当多吃紫珠米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、深色肉类、黑枣、葡萄等具有乌发养颜之功的深色食物。

3.睡眠充足,加强锻炼

身体好,免疫力强,黑色素细胞的功能自然好。

4.正确洗头,常洗勤梳

经常按摩头皮,能改善头皮血液循环,使头发营养充足,不易变白。像有的人,习惯经常用右手挠头,右侧白发比左侧明显减少,就是这个道理。

因此,如能每日睡前和晨起后,用手指指腹按摩头皮,或以牛角梳、桃木梳轻柔地梳发1~2分钟;再加上平时护发得当,如洗头时选用适合自己的洗发水、护发素,定期焗油等,对改善白发效果不错。

5.讲究用药,及时就医

现时用于治疗白发的药物有很多,中药、西药、中成药,口服药、外用药,成分不一,不良反应各有不同,并非每个人都适用,故用药必须在专业医生指导下进行。

最后提醒,“少白头”虽然形象上差了点,但大多对身体无影响,但

必要时还是应该先去医院,排除某些疾病情况。

特别是当出现下面这些情况时,更应及时就诊,可以排除身体疾患,也有利于白发消除:

头顶某部突然出现明显的斑块状白发;

短期内半头变白,甚至全头皆白;

原先只是散在几根白发,近期迅速增多或面积骤然扩大;

或白发突变过程伴随身体其他异常时。

3款中医食疗方,试试看

《诸病源候论·白发候》中有言:“若血气虚,则肾气弱;肾气弱,则骨髓枯竭,故发变白也。”

青壮年精血旺盛,则发长而光泽;年老者精血多虚衰,故毛发变白而脱落。

按中医辨证施治法,或许也会对白发有一定效果,下面介绍几款食疗方。

★ 黑芝麻粥

【做法】黑芝麻30克,淘洗干净,晒干后炒熟研碎;加60克粳米煮成粥。也可与海带放在一起煮食。

【功效】性甘、平,补益肝肾,滋润五脏。每日一用,对肝肾不足所引起的身体虚弱、须发早白、未老先衰等功效甚佳。

★ 仙人粥

【做法】何首乌30~60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。先将何首乌放入小沙锅内,煎取汁液,去渣,放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,熟后加入红糖即成。

【功效】养血益肝、固精补肾。每天一剂,分两次食用,连食7~10天为一疗程,间隔5天再行下一疗程,对须发早白和头发枯黄者颇有功效。大便溏泄者不宜食用。

★ 枸杞子

【做法】煎汤内服、炖食,每次9~15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

【功效】性甘、平,补益肝肾,经常食用,对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。

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